Эффект сотой обезьяны.

Эффект сотой обезьяны.

Что такое эффект сотой обезьяны? Существует красивая метафора об эффекте нового мышления людей и новых способов животных, которые возникают только при условии, что их «носители» достигнут критической цифры не менее 100 (условно) ! Во тогда это уже будет массовым явлением данной особи-племени-народности-нации…

Получается, что человечество в принципе может ВСЕ! Единственным условием должно быть-повторение этой новой мысли действия определенному числу человек –не менее 100. И мы, психологи, можем на это повлиять!

Сейчас у вас, дорогие читатели, есть возможность начать с себя. Если эту статью прочитают 100 человек и ответят на вопросы. Возможно, тогда и нас посетит инсайт под названием «Эффект сотой обезьяны»?

Итак, вопросы:

тебе интересно:

• то - чем ты занимаешься?                   0____________________________10
• то - чем ты зарабатываешь?               0____________________________10
• то - как ты живешь?                              0____________________________10
• насколько это интересно для тебя?    0____________________________10

   

Что нам это дает?

Если верить Шелдрейку, Бому и другим не менее именитым ученым, то мысли простого человека, соединенные с множеством таких же мыслей, направленных на единую цель, могут повлиять и изменить весь мир. Вопрос лишь в том, ради какой цели стоит приложить усилия для создания объединенного вектора силы мысли. Но здесь природа не оставила нам большого выбора, так как развивающийся сегодня глобальный кризис требует от всего человечества проведения анализа пройденного пути и смены приоритетов. Необходимость преодоления такого общемирового кризиса должна сплотить всех нас, все человечество в единый всемирный организм. Безусловно, это очень трудная задача, но цель великая и дорогу осилит идущий.

И даже, если «эффект 100 обезьяны) – это красивая метафора - после австралийского эксперимента ученые начали понимать: есть нечто, объединяющее всех нас и требующее дальнейшего всестороннего изучения.

Read More

Техника "Челнок" для распутывания клубка тревоги

Техника "Челнок" для распутывания клубка тревоги

Воспользуемся специальным инструментом - "челноком" для того, чтобы распутать клубок тревоги, нитку за ниткой освобождая душу, тело и ум от напряжения.

Если не будет напряжения - не будет оснований у Внутреннего Сторожа продуцировать тревогу. Для этого растянем клубок тревоги на нитки.

 Для начала назовем все нитки, чтобы было легче орудовать челноком:

• МЫСЛИ - нитки ума. Отвечают на вопросы: Что у тебя на уме? О чем ты думаешь? Как ты оцениваешь?
• ЧУВСТВА - нитки души. Отвечают на вопросы: Что ты испытываешь? Что ты чувствуешь? Что у тебя на душе? Что у тебя на сердце?
• ОЩУЩЕНИЯ - нитки тела. Отвечают на вопросы: Что ты ощущаешь? Как это отзывается в теле? Как ты дышишь? Какие ощущения ты замечаешь?
• ЖЕЛАНИЯ - нитки поведения. Отвечают на вопросы: Чего ты хочешь? Какова потребность твоего тела? Каково твое намерение? Какие желания ты замечаешь?

Люди, которые носят клубок тревоги в себе часто путаются в показаниях - путают разные нитки - запутывая клубок еще сильнее.

Так на вопрос опытного психолога: Что ты чувствуешь сейчас? (нитка чувства) такие люди отвечают:

• Я чувствую себя беспомощным калекой, неспособным справиться с тревогой. Как видите человек перепутал нитку чувств с ниткой мысли.
• Я чувствую напряжение в плечах. Нитка чувств перепуталась с ниткой ощущений.
• Я чувствую, что не могу вдохнуть глубоко. Опять нитка ощущений заместила собой нитку чувств.
• Я чувствую желание убежать куда-нибудь и спрятаться от тревоги. Нитка желаний путается с ниткой чувств.
• Мне страшно! Уф-ф-ф-ф. Наконец-то мы поймали и выдернули из клубка тревоги нитку чувства цвета страха.

Как использовать "челнок" для освобождения от тревоги

Если Вы психолог, задавайте вопросы челнока, для распутывания ниток последовательно до тех пор, пока Клиент не испытает облегчение.
Научите своего Клиента освобождаться от клубка тревоги дома самостоятельно.
Причем, неважно, как заявляет Клиент свою проблему - предъявляя нитку мысли, нитку чувства,нитку желания или нитку ощущения.

Мы можем потянуть за любую нитку, чтобы распутать клубок тревоги.

Если Вы Клиент, задавайте себе вопросы челнока из роли Психолога, и отвечайте письменно на них из роли Клиента до тех пор, пока не освободитесь от напряжения.
По окончании упражнения верните себе себя, сказав "Я - это "ваше имя".
Важные уточнения:

1. Задайте вопрос челнока и убедитесь в правильности обозначениии нитки-ответа.
2. Только добившись правильного ответа-нитки переходите к новой нитке-вопросу.
3. Последовательно меняйте вопросы-нитки и добивайтесь правильных ниток-ответов.

Практика использования "челнока": пример

Давайте на примере работы с тревожной мыслью рассмотрим как можно применять технику "челнока" на практике.

К: Меня беспокоит одна и та же мысль. Я боюсь, что с моим сыном может что-то случится, а меня в этот момент не будет рядом.

Как видите сама постановка запроса указывает на наличие клубка тревоги. Присутствуют явно: нитки-мысли и нитки-чувства, скрыто: нитки-ощущения (у клиента опущены плечи и напрягается лоб) и нитки-желания (клиент хочет контролировать жизнь сына, хочет быть рядом).

Клубок можно распутывать, осторожно вытаскивая любую нить, тут я решаю потянуть за нить-чувство.
 П: Когда ты думаешь о том, что тебя не будет рядом с сыном, а он допустим, заболеет, что у тебя на душе?

Я повторяю, немного перефразировав мысль Клиента и тяну за нитку чувства.

К: Мне тревожно, я боюсь, что не смогу помочь.

Клиент начинает с описания чувств, заканчивает ниткой мысли (думает о том, что не может помочь).

П: Когда тебе тревожно и ты боишься, что происходит в твоем теле, в каких местах ты ощущаешь особенные ощущения? Прислушайся к себе и как можно точнее опиши их мне.

 Подтвердил нитку-чувство и тяну осторожно за нитку ощущений.

К: Прислушивается к себе. У меня плечи натянуты как струна, пульсирует вена в виске и напряжен лоб.

Достаточно точно описывает свои ощущения. Решаю усилить их, чтобы высвободить энергию ниток-чувств и ниток-желаний.

П: Напряги, пожалуйста плечи и мышцы лба сильнее, удерживай и усиливай напряжение до предела, затем отпусти. Через паузу в 7 секунд, как ты сейчас?

 Специально задаю неопределенный вопрос (челнок нащупывает новую нитку).

 К: Мне стало легче.

Непонятно стало легче на душе или легче в теле. Однако, мне интересно о чем думает Клиент.

П: И сейчас, когда тебе легче на душе, свободнее в теле, о чем ты думаешь?

Внушил свободу в теле, приписал легкость в душе, дергаю за нитку-мысль.

К: Я думаю, что излишне напрягаю себя сам, беспокоясь о здоровье своего сына.

Хочу активизировать самую скрытую нить - желание (и действия).

П: Как ты можешь меньше напрягаться, что тут можно сделать, когда в следующий раз ты начнешь беспокоится за сына?
К: Наверное можно позвонить ему (сын учится в другом городе).
П: Хочешь сделать это прямо сейчас?
К: Пожалуй, позвоню ему сразу после сеанса. Спасибо, Александр, мне действительно стало легче.

Как видно из примера, техника "Челнок"  - это короткая, простая и очень мощная при грамотном использовании.

Read More

ЧТО Я ЗНАЮ О ПСИХОЛОГИИ

ЧТО Я ЗНАЮ О ПСИХОЛОГИИ

Read More

ПУТЕШЕСТВИЕ ГЕРОЯ.

Архетип Герой
Архети́п (др.-греч. ἀρχέτυπον — первообраз). 

Герой есть /коренной/ и /высший/ тип человеческой личности.

 Из поколения в поколение люди передавали сказания и легенды. О малом, незначительном не слагают легенд, в них сосредоточено самое важное, то, что люди считали необходимым передать своим потомкам.

 Вся жизнь Вселенной есть борьба, и люди всегда чувствовали это. Поэтому главным действующим лицом легенд неизменно являлся Герой, могучий и мужественный борец, истинный муж.

 С детских лет, слушая истории о жизни Героя, сопереживая и восхищаясь им, человек приобретал качества личности и жизненные приоритеты, к которым следует стремиться, чтобы выжить.

Наша судьба зависит от нашего выбора. Мы можем формировать свое сознание так, как мы пожелаем. И Героический Дух – живительный источник Силы и самой Жизни. Человек развивается лишь тогда, когда в нем зажигается стремление совершить нечто выдающееся. Если люди забывают философию смелости, погружаются в податливое лоно спокойной и сытой жизни, их не ждет ничего, кроме деградации и вырождения…  Без Героев народ превращается в безвольную толпу, а держава - в территорию, готовую для поглощения. Героический Архетип с исключительной силой воплощает в себе особые качества личности.

Твердый и храбрый, этот архетип учит нас ставить цели и достигать их, преодолевать препятствия, стоически выдерживать тяжелые времена. Обладает магнетизмом, поскольку говорит о переменах, которые сопровождаются тревогой и оживлением. Его возбуждает риск и желание испытать свои возможности, принимая один брошенный вызов за другим. Способность рисковать и держаться до конца позволяет достичь результатов, которые ведут к чувству самоуважения и социальной оценке.

Герой использует свою энергию для того, чтобы оставить свой след в мире, а также для того, чтобы разрушить или изменить ригидные, отмирающие структуры. С подобными чаяниями связаны неистовые и бурные эмоции — гнев, честолюбие, яростная решительность.
Этот архетип помогает нам воспитать в себе энергию, дисциплину, сосредоточенность и решительность.
Наряды и окружающая среда Героя функциональны, а не роскошны. По сути дела, слишком большой комфорт воспринимается как опасность, поскольку он может размягчить человека. Герои гордятся дисциплиной, сосредоточенностью и способностью делать нелегкий выбор..

ПУТЕШЕСТВИЕ ГЕРОЯ.

Люди ищут изменения, когда приходят на терапию. Изменения бывают разные:

Уровни изменений.

1.      Изменения внутри рамок, можем что-то улучшить(сделать ремонт).

2.      Переехать из одной квартиры в другую и тоже определить границы.

3.      Выход за пределы обычных границ существования (переехать во дворец).

(посмотреть фильм «Три дня на побег»».

Что делать, когда ты заметил свой вызов.

1.     Вызов можно отклонить.

2.     Можно принять вызов.

3.     Отправиться в дорогу(переступить порог -выйти из зоны комфорта)  и тогда начинается путешествие Героя.

4.     Встреча Наставника. Задача Наставника видеть в своем ученике, того кем он может стать.

5.     Сразиться с Демонами  (их задача не допустить к сокровищу. Утягивать назад.) Демонов (наши убеждения , комплексы, стереотипы)-уничтожить невозможно, можно только приручить.

6.     Получив оружие и сразившись с Демонами, можно получить Сокровище(открыть свой потенциал, найти свое предназначение, миссию)

7.     Этап возвращения домой.

Read More

Жизнь как искусство баланса (или всему свое время...)

 Сменить мировоззрение? Выстроить новую картину мира . Однако сменить одну картину мира на другую – это вовсе не значит сменить один способ бытия на другой. Ведь как можно «измениться?» Например, можно начать искать самые эффективные способы жить без цели. Самые быстродействующие техники медитации. Стать самым выдающимся гуру и учителем. Поставить себе цель жить без целей, и прилагать для достижения этой цели недюжинные усилия. Способ бытия и общения с миром, основанный на поиске идеального образца и воплощения его в жизнь, остался прежним.

К тому же есть еще один момент. Человек, привыкший строить себя по внешним образцам, свалится в бесформенную кучу, если эти внешние образцы будут отвергнуты и перестанут поддерживать личность. Если не сформирован «внутренний скелет», то человеку необходимо иметь внешний каркас. А тут раз – и отказаться? Нет, наша психика – не самоубийца, и поэтому уши прежнего способа жить будут торчать и из «нового мировоззрения». Например, религиозный фанатик переквалифицируется в антирелигиозного. То, что «исповедует» человек в данном случае – вторично, а вот КАК что-либо этот человек исповедует – первично. Не столь важно для меня, КТО ТЫ – атеист или верующий – сколько то, КАК ТЫ придерживаешься своей картины мира.

 Что же тогда является диалогом с миром? Допустим, я захотел сделать небольшой игрушечный домик. Я могу пойти в магазин и купить уже готовый, выбирая из предложенных вариантов. Могу попытаться полностью построить его сам, затратив, правда, массу усилий и времени. Могу купить разобранную модель и собрать ее по инструкции. А могу купить несколько моделей, разобрать их и из полученных «запчастей» собрать такой, какой мне нравится самому.

Диалоговым способом является последний? Мир предложил мне варианты, а я на основе этого предложения дал свой ответ? Отчасти да. Но, если шире – диалоговым бытием является способность в зависимости от контекста использовать любой из приведенных примеров. Как только мы возводим идею «никогда не покупать готовых моделей» в абсолютный принцип – мы переходим в монолог, закрываясь от других потенциальных возможностей.

Принятие ценности жизни как таковой, без цели и смысла, не означает отказа от постановки целей в своей жизни, от идей эффективности и достижений, тайм-менеджмента и других хороших инструментов для… Вот здесь и зарыта собака. Для чего все эти инструменты? Зачем? Развитие ради самосовершенствования – явление глубоко противоестественное. Развитие происходит там, где наши потребности сталкиваются с невозможностью их удовлетворения привычным путем (или при помощи привычного арсенала средств). Совершенствовать себя можно для чего-то, для какой-то задачи. В противном случае получается заточка ножа ради его остроты, а вопрос «зачем острота ножу» остается без внимания – не видишь, я нож точу, а ты тут ко мне со всякой ерундой… А если нет задачи? Тогда зачем совершенствоваться? Если в данный момент нет задачи – так наслаждайся кофе и ночным морем!

Так и получается, что жизнь – это искусство баланса.  Великое искусство – когда ты работаешь – ты работаешь, когда ешь – ты ешь, когда спишь – ты спишь. В достижении цели – эффективен, но не перетаскиваешь тайм-менеджмент и результативность в общение с семьей, и не подменяешь одно с другим. Открыт миру – и при этом не глотаешь все подряд, что предлагает тебе мир, сохраняя способность закрыться, если потребуется. С последующей возможностью открыться снова.

Дома, вечером, мне на глаза попадаются бессмертные строчки: «Всему свое время, и время всякой вещи под небом… Время жить и время умирать… Время собирать камни и время разбрасывать камни…»

Нет ничего нового под солнцем... :) Автор статьи :
Латыпов Илья Владимирович

www.b17.ru

Read More

Серотонин: гормон светлой радости и счастья

 Радость бывает разной. Есть радость спокойная и светлая, дарящая нам прозрачная счастье, а есть радость буйная, безудержная, переполненная удовольствиями и эйфорией. Так вот, эти две разные радости делают два разных гормона. Безудержная радость и эйфория - это гормон дофамин. Радость светлая и спокойная - это гормон серотонин.

 Где содержится серотонин? Серотонин присутствует во многих внутренних органах (кишечнике, мышцах, сердечно-сосудистой системе и т.д.), но огромная его часть содержится именно в мозге, где он оказывает влияние на работу клеток и передает информацию из одной части мозга в другую. Серотонин регулирует работу клеток, которые отвечают за настроение человека, память, социальное поведение, сексуальное желание, работоспособность, концентрацию внимания и т.д. Если в мозге нехватка серотонина, симптомы этого - плохое настроение, повышенная тревожность, упадок сил, рассеянность, отсутствие интереса к противоположному полу, депрессия, в том числе в самых серьезных формах. Нехватка серотонина отвечает и за те случаи, когда мы не можем выкинуть предмет обожания из своей головы, или, как вариант, не можем избавиться от навязчивых или пугающих мыслей.

Как повысить у себя уровень серотонина?

Самое простое и доступное - быть почаще на свету, под яркими лучами солнца, или хотя бы дома устроить лучшее освещение. Если пара дополнительных ярких лампочек уберут от вас депрессивные мысли - наверное, оно того стоит.
Второе, более дешевое средство - это начать следить за своей осанкой. Согнутая спина и сутулость вызывает понижение уровня серотонина и практически автоматически приводит к появлению у кого чувства чувства стыда, у кого - чувству вины. А вот прямая осанка вызывает повышение уровня серотонина, повышает самооценку и настроение.
Третье средство для повышения уровня серотонина - есть те продукты, которые будут вырабатывать вам серотонин. Любопытно, что серотонин как таковой в продуктах отсутствует. В продуктах содержится другое - аминокислота триптофан, из которой в организме вырабатывается серотонин.

Рекордсменом по содержанию триптофана является твердый сыр. Чуть меньше триптофана содержится в плавленом сыре. Далее идут нежирное мясо, куриные яйца, чечевица. Также большое количество триптофана содержится в грибах вешенках, фасоли, твороге, пшене и гречке.

Также, если в организме низкий уровень серотонина, Вам необходимы витамины группы В. Они содержатся в печени, гречке, овсянке, салатных листьях и фасоли. Еще Вам нужны продукты, содержащие магний (он тоже способствует выработке серотонина). Это рис, чернослив, курага, отруби, морская капуста. Чтобы поднять уровень серотонина, ешьте также бананы, дыню, финики, тыкву, апельсины.

Помимо правильного питания, существуют и другие источники серотонина. Повысить серотонин помогает физическая активность. Уделяйте хотя бы 20 минут в день для упражнений или занятий любым видом спорта (бег, плавание, танцы и т.д.), и вскоре вы поднимете себе настроение и почувствуете себя намного лучше. Не можете заниматься спортом - хотя бы ходите пешком.
Физическую активность дополняйте хорошим сном: для выработки серотонина необходимо высыпаться. Свежий воздух (и еще раз - солнце!) так же помогут повысить уровень серотонина. Больше общайтесь с друзьями и приятными вам людьми, занимайтесь любимым делом или хобби, слушайте любимую музыку, доставляйте себе больше приятных минут - это определенно поможет.

Read More

Декларация о принятии реальности

Есть философия развития, есть философия психологической защиты. Декларация принятия реальности — это способ защиты, прививка от боли. Прививка сама по себе может быть болезненна, но сделав ее, вы защитите себя от душевных ран и боли глубокой…

Неверно думать, что Декларация, как защита от душевных ран и боли, нужна только слабым людям. Известнейшие спортсмены, олимпийские чемпионы, - люди, которые умеют держать удар, - но и им те или иные варианты аналогичной работы оказывались необходимыми. Слабым людям больно от слабого удара, но ведь и сильные люди получают удары такой силы, что дополнительные средства защиты оказываются полезными.

Когда же защита состоялась, когда ваша душа в безопасности, мы переходим в другую ситуацию, где в защите оставаться уже неправильно: пора идти вперед, искать возможности стать сильным, чтобы сделать мир красивее и добрее. Итак,

 У каждого светлого человека есть своя тень.

Декларация о принятии реальности

Мир не справедлив и никогда не брал обязательств быть справедливым. Как бы достойно я ни жил, в любую секунду я могу потерять все, что мне дорого. Мир так устроен: лично обо мне он не заботится. Да, но я о мире позаботиться могу. Если я буду справедлив, в моем окружении справедливость появится, и я буду заботиться, чтобы ее становилось больше с каждым днем.
Мир не добр и никогда не обещал мне счастья. Я могу вдруг тяжело заболеть, стать инвалидом, встать перед близкой смертью – это естественно. У меня может не случиться своих детей, я могу детей вдруг потерять, и, сколько бы я ни заработал, в любую минуту жизнь может у меня это отнять. Мир может отнять у меня все. Да, но я могу подарить этому миру красоту и радость, и это - счастье!
Я знаю, что я совершаю ошибки, за которые расплачиваются дорогие мне люди. Я несовершенен и никогда не успею им стать в полной мере. Я в курсе, это нормально. Пока я несовершенен и слаб, у меня не хватит сил сделать катастрофу, а когда я стану сильнее и умнее, я уже стану скорее полезным существом.
Люди, в том числе и близкие мне, живут так, как у них получается, а не так, как я от них хочу. А что я от них хочу, если их воспитывал не я?
Я знаю, что люди часто оказываются эгоистичны, агрессивны, невоспитанны, ленивы, нечестны, неблагодарны и тупы; могут использовать меня в своих целях и бросать за ненадобностью, могут обманывать и игнорировать, и я выбираю принимать это как данность; выбираю принимать и людей и их поступки; принимать так же естественно, как я принимаю зиму и холод, весну и грязь. Что есть - то есть, что происходит - то происходит, а когда уходит все плохое, остается только хорошее.
Я приму, что близкие и любимые люди могут жить без головы, коверкать свою жизнь, в том числе коверкать фатально и делать непоправимые глупости: я не могу прожить за них их жизнь, не всегда могу пришить другому человеку свою голову. Мир проживет без моих близких - значит, проживу и я.
Я отнесусь с внутренним пониманием к тому, что каждый, в том числе и близкий мне человек, может мне соврать или нарушить данное мне слово, может причинить мне зло и боль, в том числе и намеренно - он просто человек со своими слабостями, глупостями и иногда желанием отомстить. Это мелочи, это все не страшно. Если мне дорога человеческая порядочность, я буду воспитывать это в себе. Я сделаю себя человеком порядочным, живым и развивающимся.
Я принимаю, что другие люди, в том числе и близкие мне, могут думать обо мне плохо, быть не согласны с моими поступками, мыслями и образом жизни. Я буду учитывать их мнение и принимать решения с точки зрения разумности.
Я вычеркну из внутреннего лексикона слово «предательство». Я приму тот факт, что у людей меняются взгляды, планы, и они не всегда считают нужным заботиться обо мне. Тот, кто оставит меня в беде, будет для меня человеком, смотрящим на все иначе, чем я. Я всегда смогу найти других людей, которые будут со мной.
Мои родители любили меня не сколько хотелось мне, а сколько могли и хотели они. Те, кто меня любит и поддерживает, делают это только потому, что я им нужен - или в силу сочетательных рефлексов, пока в их мозгу эти связи работают. Любви нет, но я могу её создать. Я могу быть нужным тем, кто мне дорог, могу любить своих детей и привнести в мир хоть капельку добра.
От моих переживаний и расстройств мир другим не станет, ему нет дела до меня. Мир ко мне равнодушен. Если я умру, мир этого не заметит. Значит, я не буду расстраивать себя, мне нужна собранность и энергия, чтобы многое сделать в этом мире. Я буду счастлив: так легче действовать!
Я никогда не буду жаловаться, я буду учить себя и делать прекрасную жизнь - шаг за шагом. Если я налажу добрые отношения, я сдвину мир в добрую сторону еще на один шаг. Если я кого-то воспитаю, в мире будет больше приличных и воспитанных людей. Я беру на себя обязательство вырастить здоровых и умных детей, которые будут считать себя так же обязанными заботиться о людях, вырастить здоровых и умных детей, которые так же будут хотеть вырастить здоровых и умных детей.
Я буду сильным, чтобы сделать в этом мире больше. Этот мир - моя мастерская, и, что бы я ни делал, количество добра в мире должно увеличиваться. Я успею многое.

Read More

Как перестать сомневаться в себе.

Ставьте перед собой недостижимые цели с умом

Если ваши жизненные цели вас не пугают, значит, они недостаточно большие. С другой стороны, если они достаточно большие, то вероятность того, что вы будете осуждать себя за то, что до сих пор их не добились, тоже растет. Не верьте тем, кто рекомендует ставить перед собой цели попроще. Нет. Не надо идти на компромиссы, но путь этот можно немного для себя облегчить. Как и любое сложное дело, это можно разбить на множество простых.

Распишите себе план достижения цели и обязательно награждайте себя за преодоление каждого этапа, каким бы маленьким он ни был.

Это придаст вам уверенности в себе, и вы наконец поймете, какая вы, оказывается, целеустремленная и уверенная в себе личность.

Не бойтесь принимать решения

Вы настолько в себе сомневаетесь, что вам кажется, что какое бы решение вы ни приняли — оно наверняка будет самым неправильным. Такое отношение к собственным способностям постепенно приводит к тому, то вы стараетесь не принимать решения вообще, чтобы не ошибиться. Не принимаете решения — значит, никуда не двигаетесь. Вы должны понять, что даже самое плохое решение (и с чего вы вообще взяли, что оно самое плохое) — намного лучше, чем никакого решения. Так что терять вам совершенно нечего. Смело принимайте решение, доверяйте себе, не сомневайтесь! В конце концов решение всегда можно изменить — и это тоже принятие решение.

Сначала придется себя заставлять, но потом войдете во вкус и даже будете получать удовольствие, потому что впервые за долгое время вам начнет казаться, что ваша жизнь находится у вас под контролем.

Почему? Потому что так оно и есть.

Read More

Упражнение на 3 минуты, чтобы меньше есть!

Здравствуйте, мои дорогие читатели! Для того, чтобы просмотреть видео нужно нажать

Read More

Read More

Открыться денежному потоку. ТЭС (Техника Эмоциональной Свободы) (Инна Ма...

Read More

Простая Гимнастика Омоложения и Долголетия 15 мин

Здравствуйте, мои дорогие читатели! Для того, чтобы просмотреть видео нужно нажать 

Read More

Read More

Мир профессии психолога.

Среди возможностей, которые дает профессия психолога, хотелось бы, прежде всего выделить следующее:

- возможность использовать свои знания в области психологии в повседневной жизни;

- познание себя и как следствие изменение себя, своего отношения к событиям и явлениям окружающего мира;

- возможность помогать людям обладая профессиональными знаниями в области психологии и получать от этого удовольствие, видя результаты помощи;

- развитие безоценочного отношения к людям;

- возможность научиться быть чутким к эмоциональному состоянию человека, находящегося рядом;

- открытость собственному опыту;

- развитие толерантности к неопределенности;

- умение ставить реалистичные цели и добиваться их;

- необходимость постоянного профессионального совершенствования и роста, а следовательно - возможность личностного роста.

Говоря о трудностях, хотелось бы отметить, что на первых этапах работы психолог может столкнуться с некоторыми из них:

- в принятии мировоззрения клиента;

- в стремлении обязательно дать полезный совет;

- в переживании проблемы клиента как своей собственной;

- оценки клиента;

- проекции собственных трудностей на клиента.

Но по мере личного и профессионального опыта, личностной проработки своих собственных проблем эти трудности решаются.

Есть замечательная фраза: «Пессимист видит трудности, при каждой возможности, а оптимист, в каждой трудности, видит возможность».

Read More

Как избавиться от негативных мыслей?

Человек – удивительное создание! Даже когда в его жизни все замечательно, в голове крутится навязчивое «наверно скоро все изменится». А когда в жизни действительно происходит что-то неприятное – появляется мысль «я так и знал! Не может быть в жизни все хорошо!».

И так происходит постоянно – когда в жизни все хорошо, мы не расслабляемся и не радуемся этому, потому что в голове постоянно крутятся негативные мысли. И, возможно, мы действительно притягиваем негатив в свою жизнь своей готовностью к нему.

Если вы хотите избавиться от негативных мыслей, используйте несколько простых и эффективных методов, приведенных в этой статье.

 Способ №1. Предайте негативные мысли огню

Для начала выпишите все, что вас тревожит и беспокоит, свои страхи и опасения на лист бумаги, пишите как можно больше, чтобы в голове не осталось ни одной негативной мысли, которая, бывает, крутится изо дня в день и отвлекает вас от дел.

Вы сразу почувствуете себя более спокойно – это как со списком продуктов, когда вы идете в магазин. Вы либо все время припоминаете, что же надо купить, либо спокойно сверяетесь со списком, зная, что ничего не забудете.

После того, как вы выпишите все негативные мысли на бумагу – сожгите или порвите этот список. Вам незачем все время держать в голове негативные суждения о себе, все страхи и беды, которые могут с вами случиться.

 Способ №2. Управляйте своим мозгом

Начните отслеживать свои мысли. Как только в голову закрадывается новый негатив, вспомните, что у вас получается хорошо. Например: «У меня ничего не получается», подумайте «А какой вкусный торт я умею печь!» (или как я умею петь, вышивать, составлять годовые отчеты и т.д.).

Учитесь управлять своим мозгом – весь секрет в том, чтобы фокусироваться на том, что у вас хорошо получается, а не на том, что не получается.

 Способ №3. Моделируйте свое позитивное будущее

Если вы опасаетесь негативного развития событий: провалить выступление, показаться смешной или скучной, не произвести впечатления на первом свидании, попасть в любую другую неприятную ситуацию и т.д. Вместо моделирования негативного будущего, придумайте более вдохновляющие вас варианты.

Представляйте приближающееся событие таким, как вы хотите. Идеальным. Заранее представьте, как вы с успехом проводите выступление, как хорошо общаетесь в новой компании, а ваш кавалер весь вечер восхищается вами! Самостоятельно моделируйте свое позитивное будущее!

 Способ №4. Устройте себе праздник

Отвлекитесь! Если вдруг вас настигла беспричинная тоска, не идите на поводу настроения – устройте себе праздник.

Проведите день так, как вы хотите: сходите в кино, посетите интересный тренинг, встретьтесь с друзьями, уйдите с головой в увлекательную книгу, приготовьте для себя шикарный ужин из трех блюд и обязательно с десертом! Уходите от негативных мыслей – ведь на самом деле только вы решаете, каким будет ваше настроение.

Read More